Aprovecha el verano para relajarte

 

Después de un invierno duro, y con algunos nervios, ha llegado la hora de relajarse y dedicarse tiempo a uno mismo.

 

Haz algunos ejercicios de relajación cada día y continúa haciéndolos este invierno. Está comprobado que sin nervios y sin estrés las personas trabajamos mucho mejor.

 

Estos son algunos ejercicios:

 La respiración profunda para eliminar todas las tensiones acumuladas. Es fácil de aprender y se puede hacer en cualquier lugar. Mejor acompañarla con elementos como la aromaterapia y una música relajante. La clave para la esta respiración es inspirar y expirar profundamente desde el abdomen, obteniendo todo el aire fresco posible para sus pulmones.

 

La visualización guiada consiste en imaginar una escena en la que te sientas a gusto para liberarte de toda la tensión y ansiedad. Tienes que cerrar los ojos, imaginarte un lugar de descanso, intentar verlo, oírlo y sentirlo. Es una actividad muy  relajante y que te llenará de optimismo.

 

Clases de yoga. Puedes empezar haciendo algunos ejercicios y estiramientos suaves. Te aconsejamos que vayas a  clases guiadas con un profesor o infórmate de cómo hacer los ejercicios y estiramientos en este enlace. Así evitarás las posibles lesiones de practicarlo de forma incorrecta.

 

¿Hacías algunos ejercicios para relajarte?

El estrés, el mal más común entre los docentes


 Pocas son las profesiones que conllevan tanto estrés como la docencia. La lucha diaria porque una clase de treinta alumnos guarde silencio y atienda a las explicaciones del maestro a menudo resulta psicológicamente agotadora. Es por ello que os queremos presentar PuedesAyudarte.com  una aplicación multimedia ideada para aligerar el estrés.

Tras rellenar un breve cuestionario el sitio web permite descargar de forma gratuita un programa elaborado en colaboración con una psicóloga y una neurobióloga, que mediante la visión de diversos vídeos ayuda a reducir el nivel de estrés del usuario. En ellos, música barroca acompaña la actuación de un mimo que ejemplifica consejos para que la respuesta a los estímulos sea más serena y equilibrada.

 

¿Tenéis algún consejo para sobrellevar el estrés?