Meriendas saludables

plato

¿ Por qué a los niños les cuesta tanto comer fruta?

Todos estamos acostumbrados a un tipo u otro de comida y nos gustan más unas cosas que otras, y la mayoría de las veces nuestros hábitos vienen marcados por nuestra infancia. Por este motivo es muy importante que los niños coman fruta desde pequeños para que aprendan a comer de forma saludable.

La clave está en ofrecerles fruta variada y reforzar los buenos hábitos alimenticios. Os proponemos que mínimo una vez a la semana los niños traigan una fruta para merendar en el recreo. De hecho, podéis hacer que alguna semana traigan una determinada fruta como manzanas, plátanos, naranjas y podéis hacer alguna merienda especial. Es una buena manera para que se acostumbren a comer fruta, les guste y lo más importante conseguir que lo vean como algo divertido y rico y no como una obligación.

Os dejamos con unos cuantos platos para todos aquellos que os atrevéis a prepararlos en clase con vuestros alumnos.

 

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La pirámide alimentaria

Debido a diversas investigaciones se han modificado algunos elementos en la reconocida pirámide de alimentos para conseguir una mejora en los hábitos alimenticios. Ahora integra los segmentos orientados de modo radial.

La pirámide anterior recomendaba obtener la mitad de las calorías diarias de harina y cereales, una de las causas de la obesidad.

Los principales cambios se podrían resumir en:

–        Frutas y hortalizas en la base de la pirámide

–        Mayor consumo de cereales integrales

–        Aprovechar los beneficios de los frutos secos y del aceite de oliva

–        Potenciar las legumbres

–        Agua como elemento clave para hidratar y calmar la sed

 

 


Prepara esta actividad para hacer con tus alumnos: haz que anoten todos los platos que toman durante una semana, y después explica la importancia de una dieta equilibrada con la pirámide de alimentos. Así, podrás observar si cumplen una dieta sana y cambiar algunos hábitos.

¿Lo explicarás en clase?