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¿Como apareció el cambio de horario?
Ben Franklin fue la primera persona quien sugirió el concepto de ahorro de luz diurna, según el autor del libro Seize the Daylight: The Curious and Contentious Story of Daylight Saving Time, David Prerau.
Mientras desempeñaba su papel como embajador de los Estados Unidos en Francia, Benjamin escribió que había sido despertado varias veces a las 6 de la mañana y se había dado cuenta de que el sol resplandecía antes de lo acostumbrado. Franklin se dio cuenta de la cantidad de aceite que se podría ahorrar durante la noche si la gente se despertara antes para hacer sus tareas.
No fue hasta la I Guerra Mundial cuando el cambio de horario se llevó a gran escala. Alemania fue el primer estado en aprobar el cambio de hora para reducir las horas de iluminación artificial y así ahorrar carbón que podría utilizarse en la guerra. Pronto amigos y enemigos siguieron su ejemplo.
¿A quién afecta más el cambio horario y como?
Los ancianos y los niños son los que suelen notar más el cambio de horario, que puede provocar alteraciones hormonales, tener efectos en el sistema nervioso central y sobre el apetito, fomentar estados de irritabilidad y provocar alteraciones del sueño que pueden dar lugar a episodios de insomnio o cansancio por las mañanas.
En general, el organismo está preparado para asumir estos desajustes producidos por el cambio en el horario de sueño y el ciclo de luz en el día. Los pequeños trastornos no duran más de una semana. De modo que, durante esta semana, habrá que tener en cuenta que los niños pueden estar más inquietos y alborotados que de costumbre.
¿ Se puede evitar?
Para evitar que los niños pierdan tiempo de sueño, hay que prepararles de forma gradual. Lo ideal sería empezar unos días antes, adelantando la hora de irse a dormir y de despertase unos diez minutos cada día. Los horarios de las comidas también deben ir adelantándose.
¿Como afecta el cambio horario en tus alumnos?
Las emociones se definen como una respuesta física del organismo a estímulos, ya sean externos, como internos. Se trata de respuestas neuronales inconscientes y naturales.
El ser humano es capaz de racionalizar las emociones gracias a a la corteza cerebral, por lo tanto, es capaz de ser consciente de ellas y de analizarlas. Las emociones forman parte del día a día de cualquier persona, incluso están en la base de la mayoría de las decisiones que tomamos. Por eso la educación emocional se convierte en un elemento necesario desde la infancia. El estado emocional ayuda a dirigir la atención hacia la información importante. Las competencias emocionales son algo que puede adquirirse, entrenarse y desarrollarse, siendo consciente de cada una de las emociones y trabajando cada una de ellas en los contextos en que se produce. Para transmitirlo a los niños es esencial la familia, pero también el trabajo en el aula.
Estas son cinco claves esenciales de la educación emocional:
No despreciar nunca las emociones.Por mucho que la racionalidad parezca sobreponerse, en la base de las decisiones humanas se halla siempre una emoción, y todas son legítimas.
Alimentar las emociones. La curiosidad, estar constantemente recibiendo estímulos y no dejarse vencer por la rutina son buenas guías para lograr ese objetivo.
Practicar la empatía.Saber ponerse en la piel de los demás es fundamental para una competencia emocional completa.
Aprender a usar las emociones.Sean de la naturaleza que sean, empleándolas a nuestro favor podemos lograr una mayor inteligencia, una mejor predisposición para atajar los problemas, más comprensión hacia los demás y, finalmente, un mayor bienestar.
Receta esencial para la prevención. Una persona con buenas competencias emocionales puede evitar mejor las adicciones, mejora su rendimiento académico, tiene mayor autoestima y reduce mucho los niveles de estrés y depresión.
¿Trabajas también en la educación emocional?
16 de octubre: Día mundial de la Alimentación.
Cada año se dedica el día mundial de la alimentación a una causa diferente. Este año esta dedicado a la Agricultura Familiar.
La agricultura familiar incluye todas las actividades agrícolas de base familiar y está relacionada con varios ámbitos del desarrollo rural. La agricultura familiar es una forma de clasificar la producción agrícola, forestal, pesquera, pastoril y acuícola gestionada y operada por una familia y que depende principalmente de la mano de obra familiar, incluyendo tanto a mujeres como a hombres.
Tanto en países en desarrollo como en países desarrollados, la agricultura familiar es la forma predominante de agricultura en la producción de alimentos.
A nivel nacional hay varios factores clave para un desarrollo exitoso de la agricultura familiar, como las condiciones agroecológicas y las características territoriales, el entorno normativo, el acceso a los mercados, el acceso a la tierra y a los recursos naturales, el acceso a la tecnología y a los servicios de extensión, el acceso a la financiación, las condiciones demográficas, económicas y socioculturales, o la disponibilidad de educación especializada, entre otros. La agricultura familiar tiene un importante papel socioeconómico, ambiental y cultural
¿Has pensado en hablar de la importancia de la agricultura a tus alumnos/as?
La dieta influye en el rendimiento escolar, y aunque la teoría esta clara y es conocida, se siguen cometiendo errores. Es muy importante que la dieta sea equilibrada y al mismo tiempo procurar que no sea baja en energía. Estamos tan preocupados con el sobrepeso que es relativamente fácil caer en el extremo opuesto.
Las claves para que la dieta sea energética y equilibrada al mismo tiempo son:
– La importancia del desayuno. El desayuno es la comida más importante del día, la que nos da energía para empezar el día.
– El pescado. Es muy importante que el niño tome unas tres veces a la semana pescado, no sólo por el omega tres sino también por el yodo; ambos son básicos para el funcionamiento cerebral.
– La hidratación correcta. Con sólo un dos por ciento de deshidratación el rendimiento físico e intelectual disminuye.
– El ejemplo en casa. De nada sirven los discursos dietéticos si los padres comen de cualquier forma. Hay que promocionar en casa una buena dieta, pero también una buena relación con la comida.
Y tú ¿ya llevas una dieta equilibrada y energética?
Halloween, también conocido como la Noche de brujas o día de brujas, es una fiesta de origen celta que se celebra en la noche del 31 de octubre.
Aunque la tradición ha ido cambiando mucho, los niños se disfrazan para la ocasión y pasean en busca de dulces, con el famoso “truco o trato”.
Des de Oxford os animamos a celebrar el día con actividades originales y divertidas. No es necesario invertir muchos recursos para poder crear adornos o incluso para preparar una merienda de Halloween!
¿Ya tienes planeado Halloween? ¿Te apuntas a nuestras propuestas?
La afonía es algo común entre los docentes, por eso es importante que los maestros y maestras tengan especial cuidado en la voz.
La disfonía es uno de los problemas más comunes, puede ser provocada por una mala utilización de la voz por falta de conocimientos para hablar de manera adecuada sin dañarnos, o por un problema físico.
Es muy importante detectar los síntomas a tiempo. Son: ronquera, carraspeo, aspereza; cambios del tono de la voz; dolor agudo asociado al uso vocal; y cambios en la habilidad para hablar. En seguida hay que tomar medidas para que esto no vaya a más y nos pueda causar un verdadero problema de salud. Hay muchas maneras de cuidar la voz, estos son algunos de los consejos:
– Dormir y descansar lo suficiente.
– Mantener una buena higiene de boca y nariz
– Evitar el tabaco y el alcohol
– Atender cuanto antes infecciones respiratorias y alérgicas
– Consultar a un médico si tenemos síntomas de reflujo gástrico
– Beber abundante líquido
– Respetar el reposo vocal horario: 15 minutos cada hora de habla seguida. Reposar la voz después de la jornada laboral y durante el fin de semana.
– Evitar gritos, ruidos, imitaciones con la voz y usarla continuamente si no tiene entrenamiento.
– Evitar esfuerzos de voz durante el ejercicio físico.
– Evitar carraspear y toser continuamente para aclarar la garganta.
– Mantener la garganta relajada cuando comience a hablar
– No hablar con la boca semi cerrada
– Evitar ambientes ruidosos que obliguen a elevar el volumen
– Evitar ambientes cargados y tóxicos (humo, disolvente, polvo..)
– Usar humidificadores en ambientes secos (calefacción, aire acondicionado…)
– Mantener la postura adecuada, sin forzar los músculos
– Evitar el estrés
Y tú, ¿ya cuidas tu voz?
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